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啥是有意记忆法

   日期:2019-12-25     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:586    评论:0    
核心提示:  记忆,是学习的童要环节,是巩固常识的要紧方法。科学记忆,有利于提升学习效率,有利于加速常识积累。因此,要提升学习效率

  记忆,是学习的童要环节,是巩固常识的要紧方法。科学记忆,有利于提升学习效率,有利于加速常识积累。因此,要提升学习效率,加速常识积累,就要学会科学地记忆。今天我们为你整理有意记忆法,期望能帮到你。

  有意记忆法

  有明确的目的或任务、凭着意志努力记忆某种材料的办法,叫做有意记忆法。相反,没有明确的目的或任务,也无需意志努力的记忆办法,称为无意记忆法。心理学研究表明,有意记忆的成效明显优于无意记忆成效。为了系统地学会科学常识,需要进行有意记忆。

  宋朝有个读书人叫陈正之,他看书看得特别快,抓住一本书,就一个劲地赶着往下读,一目十行,囫囵吞枣。他读了一本又一本,花费了大量时间和精力,可是成效很差:读过的书像过眼烟云,很快就忘记了,几乎没有留下一点印象。这使他十分烦恼,疑心自身是不是记忆力不好。

  后来,有一天,他遇到了当时的著名学者朱熹,就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书流程以后,给了一番忠告:以后读书不要只图快,哪怕每次只读五十字,重复读上多遍,也比这样一味往前赶成效好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白,他读过的书所以记不住,不是由于他的记性不好,而是学习目的的不清楚,办法不对头,他把读书多当成了读书的目的,忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书,既不消化书中的内容,又不有意识地进行记忆,他的记忆成效当然是不会好的。

  以后,陈正之接受了朱熹的劝告,每读完一段书,就想想这段书讲了些什么,有几个要素,并且留心把要紧的内容记住。经过日积月累,他终于成了一个有学识的人。

  心理学家做过这样一个实验:他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业,都说第二天测验,第二天果真测验了,结果两个班成绩差不多。测验后,只告诉一班同学两星斯后还要测验一次,二班同学不知道。两个星期后又进行测验,一班同学的成绩比二班同学要好得多。这说明,并不是一班同学比二班同学更聪明,记忆更好,而是由于老师在首次测验后,对一班提出更长久的记忆目的,结果一班同学就记得长久些。

  这个实验都告诉大家,在学习中要培养一种习性,严格需要自身,给自身明确提出记忆的目的,这样才能有好的记忆成效。

  如何进行有意记忆

  进行有意记忆,第一要有明确的任务。任务明确,就能调动心理活动的积极因素,全力以赴地实验记忆的任务。任务越明确、越具体,记忆成效就越好。例如,英语单词不好记,但又需要记住,因此,你可以把生词写在小卡片上,规定自身每天需要记住20个生词,并准时进行复习与检查。这样,日积月累,你的词语量就会大增。

  第二,有意记忆要有意志努力的参与,也就是大家常说的专心致志。要下决心记住一段材料,就要进入两耳不闻窗外事,头悬梁,锥刺股的境界。如果面对着要记的东西,连连叫苦不迭,或漫不经心,或知难而退,都不会获得好成效。

  提升记忆办法

  在平时的生活中提升自身记忆力的方法其实是大量的,要紧的是你要做个提升自身记忆能力的有心人,在任何场所都形成习性。大家可以从以下7个办法着手,结合自己的实质状况加以改进和健全。

  每天训练。有氧训练对身体的各部分,包括大脑都有好处。

  吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提升记忆力。另外,每天多餐少食也可以通过减少血糖滴度改变神经系统的功能。

  减轻重压。持续、突发性的重压对大脑有损害。放松,练练气功或者与人交谈来排解重压。

  善于观察。大量时候记不住不是由于记性差,是由于看的不仔细。头天见到的新人,第二天再碰见就想不起来了,多半是由于没有专门去记。锻炼观察力可以用一张自身不熟知的画面,看几秒钟后翻过去,尝试叙述画中的内容。每次做这个训练的时候都找一张自身没见过的画,多加锻炼就可练就过目不忘

  维持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说:身体不运则病,精神不运则愚。大脑就象肌肉,常训练能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器,或者玩玩智力游戏都是维持大脑活跃的好方法。

  不断重复。重复得越多,记得越牢。可以心里默念,也可以写下来,找各种办法重复需要记住的内容。

  通过专业的记忆锻炼,学会记忆的窍门和捷径也是迅速增强记忆力的秘诀。

 
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