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增强记忆的有效办法

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:396    评论:0    
核心提示:  每一个人都可以拥有好的记忆力,只须注意进行一些锻炼,锻炼是注意锻炼办法。有哪些办法可以提升记忆吗?下面由学习啦我们给

  每一个人都可以拥有好的记忆力,只须注意进行一些锻炼,锻炼是注意锻炼办法。有哪些办法可以提升记忆吗?下面由学习啦我们给你带来关于增强记忆的有效办法,期望对你有协助!

  增强记忆的有效办法

  1.强记法

  在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以训练强记的能力。譬如,在地铁候车时,你规定自身在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽可能用你的右脑来记忆。第二天,看看你是不是全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提升记忆力,而且一分钱不需要花。这种办法随时随地都可以做。当然,你也可以随身带几张顾客名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

  2.回忆法

  大家平日接触了很大一部分人和事物,记了大量,但由于很少回忆,所以大量记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是训练记忆的好办法。最近中央电视台《挑战主持人》节目中,需要攻擂者和守擂者在短期内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,譬如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么装饰品,装饰品各戴在什么位置,鞋上有哪些装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。

  3.奇思怪想强记忆

  大家在学习与看书时往往对一些数字、年代不容易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于很多数据和外语的记忆。

  4.多听音乐协助记忆

  保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状况。他让学生们听着步伐缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。大量试验过这种办法的学生都觉得记忆成效非常不错。

  暗示法

  许多人常常感叹我记性不好,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自身的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自身的记忆设了障碍。应该给自身打气:我肯定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,获得了前几名

  提升记忆的办法

  1.注意集中 记忆时只须聚精会神、专心致志,排除杂念和外面干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大减少记忆效率。

  2.兴趣浓厚 如果对学习材料、常识对象索然无味,即便花再多时间,也难以记住。

  3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不轻易记得住。对于要紧的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆成效会更好。

  4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5.准时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识,趁热打铁,准时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效方法。

  6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难题记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能防止遗忘。

 
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